집에서 쉽게 따라하는 유산소운동

실제 리듬에 맞춰 시연하는 영상으로 시작 장벽을 낮춥니다

영상으로 배우는 피트노트

집에서 쉽게 따라하는 유산소운동 슬로건과 시연 영상을 통해 시작 장벽을 낮춥니다. 10분 워밍업, 출근 전 15분, 주말 20분 루틴을 실제 리듬에 맞춰 보여주며 몰입을 돕습니다. 음악과 함께 움직이는 간단 동작으로 땀의 보람을 경험하세요.

각 영상은 초보자도 따라하기 쉽도록 동작을 천천히 설명하고 반복 시연합니다. 화면을 보며 함께 움직이다 보면 자연스럽게 전신 운동이 완성됩니다.

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바쁜 아침이나 운동 전 몸을 깨우는 저강도 워밍업 루틴입니다. 가벼운 스트레칭과 제자리 걷기, 팔 돌리기 등으로 구성되어 있습니다.

이 루틴은 운동 경험이 없는 분도 부담 없이 시작할 수 있는 강도로 설계되었습니다. 호흡을 고르게 유지하며 천천히 따라해보세요.

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출근 전 전신을 균형 있게 깨우는 중저강도 루틴입니다. 스쿼트, 런지, 팔 벌려 뛰기 등 기본 동작을 조합했습니다.

아침 시간을 활용해 하루를 활기차게 시작하고 싶은 분께 적합합니다. 음악에 맞춰 리듬감 있게 움직여보세요.

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여유 있는 주말에 땀을 내며 체력 향상을 노리는 중강도 루틴입니다. 버피, 마운틴 클라이머, 점프 스쿼트 등이 포함됩니다.

조금 더 강도 높은 운동을 원하는 분께 추천합니다. 중간에 휴식이 필요하면 언제든 멈추고 호흡을 가다듬으세요.

영상을 확인했다면 이제 시간별 루틴 상세 가이드를 살펴보거나 맞춤 테스트로 자신에게 맞는 플랜을 찾아보세요.